Onnellisuuden arviointi

Mitä onnellisuudesta arvioidaan?

Onnellisuutta arvioidaan kysymällä ihmiseltä itseltään. Tutkimuksessa erotetaan tavallisesti kolme näkökulmaa: tyytyväisyys elämään, koetut tunteet sekä merkityksen ja tarkoituksen kokemus. Ne kertovat eri asioista.

Tyytyväisyys elämään

Miltä elämäsi kokonaisuutena tuntuu? Arvio voi koskea koko elämää tai esimerkiksi työtä, ihmissuhteita tai vapaa-aikaa.

World Happiness Reportissa ihminen sijoittaa oman elämänsä asteikolle 0–10, jossa 0 tarkoittaa huonointa ja 10 parasta mahdollista elämää. Maiden sijoitukset perustuvat näiden arvioiden keskiarvoihin.

Arjessa koetut tunteet

Millaisia tunteita koit esimerkiksi eilen? Iloa, rauhaa, kiinnostusta, huolta vai surua? Kokemus yhdestä päivästä voi erota siitä, miten tyytyväinen olet elämääsi kokonaisuutena.

Merkitys ja tarkoitus

Tuntuuko se, mitä teet, itsellesi arvokkaalta? Merkitykselliseen tekemiseen voi kuulua myös vaivaa ja vaikeita tunteita. Siksi tätä näkökulmaa tarkastellaan erikseen mielihyvästä.

Mitkä asiat vaikuttavat onnellisuuteen?

Onnellisuus liittyy sekä omaan kokemukseen että elämän olosuhteisiin. Ihmissuhteet, terveys, toimeentulo, turvallisuus ja mahdollisuus vaikuttaa omaan elämään kuuluvat siihen. Myös senhetkinen mieliala ja viimeaikaiset tapahtumat voivat sävyttää arviota.

Siksi yksittäistä arvosanaa kannattaa tarkastella yhdessä omien havaintojen kanssa: mikä on muuttunut, mikä kuormittaa ja mikä tuntuu merkitykselliseltä? Väestötason yhteydet eivät yksin selitä yhden ihmisen onnellisuutta.

Miten huomaan muutoksen?

Kirjaa oma arviosi ja yksi sitä kuvaava arjen tilanne. Pidä kysymys, asteikko ja arvioitavan ajanjakson pituus samoina. Vertaa omia merkintöjäsi: onko mieluisaa tekemistä enemmän, onko jokin helpottunut, tuntuuko elämä mielekkäämmältä?

Yksi parempi päivä tai muuttunut numero ei vielä kerro muutoksen syytä. Useampi havainto ajan mittaan antaa luotettavamman kuvan.